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晚上睡觉前到底要不要喝水?
2022-09-23

要说冬天最痛苦的事情是什么?那一定是起床,没有之一!可是最近遭遇了再痛苦也不得不起的悲催状况——憋不住啊!!每天早晨闹钟还没响,一泡尿就活生生将人憋醒然后不得不冲向厕所最后不得不痛苦起床的感觉委实令人想要以唾沫飞流直下三千尺的架势哭诉一番。结果QQ群友们纷纷没有同胞爱地送来了他们的幸灾乐祸:让你每天睡觉前还喝水,活该了吧!晚睡早起时到底要不要喝水?

都说冬季(冬季减肥吃什么好)是一个容易干燥的季节,为啥?别的不说,光说这冬季一杯水下去流到哪儿都知道的感觉,人在冬季就不怎么喜欢喝水,这不,就因为这个,最近脸上都干得脱皮(脱皮)了。惊恐之余,在猛涂肤(皮肤补水)霜猛贴补水面膜(面膜)的同时,也开始了增加饮水量的美“大计”。所谓“水是生命之源”,此言诚然如此,但是,不同的时候喝水就有不同的效果,这话也不是全然哄人。许多人都深谙早起一杯水的真理,但实际上,晚上睡觉前也喝一杯水其实是对健康大大的有好处!

为啥呢?如同刚才说的,人们在冬季因为寒冷,加上出汗量少,饮水量往往大幅度下降,水摄入不足最容易导致血液粘稠度增加,进而增加粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。晚上临睡前喝一小杯水,能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分,同时保持血液的清爽,减轻心脑血管疾病发作的风险,尤其是对老人家来说更是重要!

晚上喝水喝太多会影响睡眠

当然,晚上喝水虽然有好处,也不代表没有坏处,晚上睡前喝了太多水,最大的问题就是——严重影响睡眠质量!如果换了老人,膀胱和肾功能都退化了,晚上起夜的次数可能更多,而且还可能在黑灯瞎火中磕到撞到摔到,可能在天寒地冻中受寒感冒(感冒吃什么),那问题可就更严重啦。

所以强烈地建议乡亲们,晚上喝水真挺好的,可喝水量也得讲究含蓄!睡前喝个200毫升白开水,就最好不过啦,也就是玻璃杯半杯左右的量就足够了。至于喜欢在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆浆甚至是喝酒的亲,这些有一定浓度的和含有一定咖啡(咖啡)因和酒精容易促进排尿的饮料都不如白开水来的好,为了自己重要的睡眠,喝一点白开水就好了哟!

结果

冬季晚上睡前喝水有助保证血液的流畅,降低心脑血管疾病发作的风险,不过喝太多的话可能严重影响睡眠质量,甚至可能导致水肿,也会包括起夜所造成的各种危险比如摔倒、着凉等,所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了!